在宅ワーク太りにオススメの筋トレグッズ6選！テレワークのダイエット対策
ダイエット目的の方も健康趣向の方も満足いく、最新のオススメエクササイズグッズを6つご紹介します。
運動不足で鈍りがちな身体を何とかしたいという方は最新フィットネスアイテムで楽しくトレーニングをはじめてみてはいかがでしょうか？
| ▼INDEX（タップでジャンプ） | ||
| プランクパッドプロ | ||
| 2way ジャンプロープ | ||
| シークレットバランス | ||
| 体幹を整えるスリッパ スリエット | ||
| リングフィットアドベンチャー | ||
| フィットボクシング | ||
| 最後に | ||
プランクパッドプロ | ▲INDEX |
『プランクパッドプロ』は安定しづらいバランスボードとスマホアプリを連動させることで、体幹トレーニングを行いながらゲームを楽しむことができるフィットネスアイテムになります。
プランクの姿勢をとれば「腹筋」「背筋」を鍛えることができ、プランクパッドプロに乗って立てば「大殿筋」「大腿四頭筋」「背筋」などの体幹を鍛えることができます。
『プランクパッドプロ』は決まったトレーニングしかできないフィットネスアイテムではないので、自分の力量に合わせたトレーニングができる点が魅力です。
ノーマルプランクの刺激では物足りなくなってしまったら…サイドプランクや腕を伸ばした上級プランクに挑戦してみることでトレーニング強度を上げることができます。
2way ジャンプロープ | ▲INDEX |
『2way ジャンプロープ』はコードレスのエア縄跳びができるフィットネスアイテムです。
※ 普通の縄跳びとしても利用できます。
・縄跳びがしたいけど近所の目が気になる
・家の中は物が多くて広いスペースを確保できない
・家の中だとぶつかる音がうるさい
上記の理由で縄跳びを断念してしまった方にオススメできるグッズです。
『2way ジャンプロープ』は跳んだ回数や消費カロリー、タイマーの機能も有しているため、努力の成果を視認できる点も非常にGoodです。
ふくらはぎや太もも等の下半身を鍛えたいという方や有酸素運動で脂肪を燃焼させたいという方は『2way ジャンプロープ』で縄跳びをはじめてみてはいかがでしょうか？
シークレットバランス | ▲INDEX |
『シークレットバランス』はクッション型のバランスボールです。クッションタイプなので家でもオフィスでも腹筋周りや体幹を鍛えることができます。
『シークレットバランス』は座って鍛えるだけでなく、腕を置いてプランク姿勢をとることで効果をアップしたり、立つことで体幹を鍛えたりと…オーソドックスなトレーニングも活用できる点が非常に優れています。
体幹を整えるスリッパ スリエット | ▲INDEX |
『体幹を整えるスリッパ スリエット』は履いて過ごすだけで、体幹と体の背面部分の筋肉（ふくらはぎ、ハムストリング、大殿筋）を鍛えることができるフィットネスグッズになります。
『体幹を整えるスリッパ スリエット』の最大メリットは「トレーニング時間を必要としない」という点に尽きます。
家やオフィスでスリエットを履いて生活するだけで自然と体を鍛えることができます。
リングフィットアドベンチャー | ▲INDEX |
『リングフィットアドベンチャー』はニンテンドースイッチの体感型フィットネスゲームです。
リング型のコントローラーを持ち、スクワットやプランク、腿上げといった運動を行いながらゲームの世界を冒険していきます。
運動の種類は『有酸素運動』と『筋トレ』なので、ダイエット目的の方、健康目的の方、お年寄りの方と幅広い層にオススメできます。
『リングフィットアドベンチャー』の良い点は…時間が経つのが早い！という点になります。
器具を使ったトレーニングでも30分続けるというのは中々しんどいですが…リングフィットアドベンチャーならゲームのキャラクターと冒険しながらトレーニングを行うので、楽しみながら集中できるので時間経過が早く感じれます。
大人気の商品なので2020年11月には『ニンテンドースイッチ』と『リングフィットアドベンチャー』がセットになった商品も新たに発売されます。
ニンテンドースイッチを持っていないという方も、これを機に始めてみてはいかがでしょうか？
フィットボクシング | ▲INDEX |
『フィットボクシング』もニンテンドースイッチの体感型フィットネスゲームです。『リングフィットアドベンチャー』との違いは…
・専用コントローラーを必要としない
・有酸素運動がメイン
「有酸素運動」がメインとなっているので、急いで体重を落としたいダイエット目的の方にオススメのフィットネスゲームとなっています。
リングフィットアドベンチャーで筋トレした翌日に『フィットボクシング』で有酸素運動といった遊び方をすると…筋量を増やしながら有酸素運動で脂肪を燃焼させることができるため、リバウンドしづらいダイエットをすることができます。
最後に | ▲INDEX |
フィットネスグッズ、フィットネスゲームで運動することは非常に大切ですが…タンパク質の摂取量が足りていない場合、せっかく行った運動が無駄になってしまいます。
無駄になる理由としては…運動で傷ついた筋肉を回復する材料（タンパク質）が不足していると、運動しているのに筋量が減っていくためです。
行ったトレーニングの効果を最大限引き出すために必ず摂取して頂きたいサプリが『プロテイン』です。
プロテインを筋肉増強剤であるステロイドと勘違いしている方も多いですが、プロテインとはタンパク質が豊富に含まれているサプリメントのことです。
多くの種類が販売されているプロテインの中で私のオススメは…女性に必要な栄養素をプロテインに配合したプロテイン『タンパクオトメ』になります。
タンパクオトメはコラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンABCDE、ヘム鉄、葉酸、食物繊維と女性に必要なビタミンやミネラルがすべて含まれています。タンパク質だけでなく不足している栄養素も摂取したいという方に是非飲んでもらいたいプロテインです。
◆プロテインについて◆
◆ながらトレーニングで運動不足解消◆
