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スイッチスポーツのダイエット効果を高める方法!栄養と休息が大切

スイッチスポーツ



スイッチスポーツを楽しみながら効率よくダイエットすることができたら…


スイッチスポーツをプレイするのであれば、痩せやすく、リバウンドしづらい体を効率よく目指しましょう♪
この記事ではスイッチスポーツの効率を高める筋肉や栄養の話をしていきます。


▼INDEX(タップでジャンプ)
スイッチスポーツは有酸素運動
正しいダイエットを知ろう!
摂取カロリーのコントロール
筋肉を付けるのならば?


スイッチスポーツは有酸素運動

▲INDEX
スイッチスポーツ

スイッチスポーツはプレイするだけでダイエットになるのか疑問を持っている方もいるかと思います。


スイッチスポーツは有酸素運動なので消費カロリーが多く、ダイエット効果はあります!
プレイするスポーツの種類によって消費カロリーは変化しますが、最も消費カロリーが多い「テニス」は20分ほどの運動で約180kcalものカロリーを消費することができます。



正しいダイエットを知ろう!

▲INDEX
ストレッチ

世の中には「糖質オフダイエット」「16時間断食ダイエット」「〇〇置き換えダイエット」…多くのダイエットが存在しますが、痩せる唯一の方法は『消費カロリー>摂取カロリー』を守れるかどうかです。

スイッチスポーツで100kcal消費したとしても、ご飯を茶碗一杯おかわりしてしまうと摂取カロリーは200kcal増えるため…差し引きで100kcal分太ってしまいます。
スイッチスポーツで痩せない原因は摂取カロリーを管理できていない点にあるわけです。




摂取カロリーのコントロール

▲INDEX
ダイエット

摂取カロリーをコントロールして、スイッチスポーツをプレイすれば効率よく脂肪を燃焼することができるということは理解して頂けたかと思います。
ただ摂取カロリーのコントロールがダイエットで最も難しいポイントなのはいうまでもありません。



・カロリーを落としすぎると筋肉が減ってしまい、基礎代謝が落ちて痩せづらい身体になってしまう。
・タンパク質が少ないと筋肉が減るだけでなく、髪質や爪の質が悪くなってしまう。
・材料の確保や調理が手間


食事の改善を図りたい方は『nosh(ナッシュ)』でダイエットに適した食事を試してみることをオススメします。
nosh(ナッシュ)は糖質30g以下、塩分2.5g以下のヘルシーな食事を自宅に届けてくれるため、多忙の方でも食事改善ダイエットに挑戦することができます。

◆糖質30g以下のヘルシー弁当◆




またダイエットやボディメイクを重要視したい方は『Muscle Deli(マッスルデリ)』をオススメします。
Muscle Deliは管理栄養士監修のもとで作られた高タンパク低カロリーな食事で理想のカラダの実現をサポートしてくれます。

◆高タンパク、低カロリーのボディメイク弁当◆




筋肉を付けるのならば?

▲INDEX
リングフィットアドベンチャー

スイッチスポーツでは筋量を増やすことはできません。
もし「基礎代謝を増やしたい」「引き締まった体にしたい」という願望があるのであれば、『リングフィットアドベンチャー』をプレイすることをオススメします。


リングフィットアドベンチャーはゲームをプレイしながら筋トレができるので、スイッチスポーツと併用することでダイエット効果を高めることができます。




またプレイ後は筋肉の材料であるタンパク質の摂取を忘れないようにしましょう。
オススメのタンパク質摂取方法はプロテインです。

オススメのプロテイン『タンパクオトメ』はコラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンABCDE、ヘム鉄、葉酸、食物繊維と女性に必要なビタミンやミネラルがすべて含まれています。タンパク質だけでなく不足している栄養素も摂取したいという方に是非飲んでもらいたいプロテインです。

    
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